入浴で得られる効果についてご紹介

皆さんこんにちは！ 広報部の中村です。

11月もあと少しとなり、今年最後の１ヶ月が始まろうとしていることに驚きます。。
先週から気温も急激に気温が下がりはじめ、毎朝服装選びに困っている毎日です。

そういえば、寒くなり始めた頃から出勤途中にある川では水鳥が泳ぎはじめました。
日に日に数も増え、昨日は種類の違う水鳥も川辺付近にいました。最近は毎朝眺めながら出勤するのが日課になっています。

話は変わりまして、ヒトだと今の季節水に入るとすればお風呂かと思いますが、みなさん湯船には浸かっていますか？

秋も終わり寒くなってきたので、お湯を張りはじめたという方も多いのではないでしょうか？
実は入浴には、ただ疲れが取れるのではなく、具体的にさまざまな健康に関する効果があります。

今回は、そんな入浴についての効果や入浴を楽しむアイテムについてご紹介いたします。

ただ疲れが取れるだけじゃない入浴の主な効果

実は日本では、科学的な根拠があったわけではありませんが、昔から入浴は健康に良いとされていました。ケガや病気にきく治療の1つとして利用されていました。
現代では、入浴でどのような効果が期待できるのかも解明されています。それは主に3つの効果があると言われています。

温熱作用

お湯につかって身体が温まると、血液循環がよくなります。
すると、酸素や栄養も全身に運ばれ新陳代謝が活発となり、さらに温かさで筋肉の緊張が和らぐため身体のコリの改善に効果的です。
冷え性や便秘の解消にも繋がります。

静水圧作用 

日常生活の中で同じ姿勢で過ごすことが多いと、足や体がむくみやすくなりますよね。
入浴すると身体に水圧がかかり、「温熱作用」と同じく、血流が良くなり新陳代謝が活発となります。(水圧によって身体がマッサージされているような状態です)
そのため、むくみを軽減する効果があります。

浮力作用

入浴時は、浮力によって身体が軽くなります。
常にかかっている重力から解放されることで､筋肉や関節への負担も減少します。
そのため、リラックスできたり、腰痛の軽減の効果があります。 

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これらは、半身浴より、肩まで浸かる全身浴にすることで、短時間で温熱効果・静水圧効果・浮力効果を得ることが期待できます。ですが、長時間の入浴になると、のぼせる危険があるので、適度な時間設定(10~15分)で全身浴をすることが望ましいです。
（心臓や肺に負担がかかることなので、体調が悪い場合や病気を持っている方は控えた方がよい場合があります。）

入浴を楽しめるアイテムのご紹介

季節を感じられる植物や果物

日本では、入浴剤代わりに植物や果物を入れる習慣があります。
端午の節句の「菖蒲湯（しょうぶゆ）」や、冬至の「ゆず湯」など、季節ごとの植物や果物を入れることは伝統的な文化として、古くから親しまれてきました。

季節湯は、四季の変化を肌と香りで存分に楽しみながらも、植物の持つ効能やパワーを生かし、心や身体に効果的な入浴をすることができます。

（肌が弱い方やアレルギー体質のある方、妊娠中の方には刺激が強い場合があります。控えたり、少量から試すなど自分にあった方法を行ってみてください。）

入浴剤でより入浴を快適に

また、季節問わずゆっくりお風呂につかりたい時は、市販の入浴剤もおすすめです。
お湯を張っただけの湯以上に、身体を温めたり、痛みを和らげる、一方で汚れを落としたり、皮膚を清浄にするなどの効果を高めることができます。
様々な効果の入浴剤があるので、今の自分の気分や身体にあったものを選んで快適な入浴を楽しんでみてください。

入浴後の良い過ごし方

入浴後は、心地よい音楽を聴いたり、ストレッチを行う、ハーブティーや温かい飲み物を飲むなどをして、ゆっくりとした時間を過ごすことでリラックス効果を高めます。
テレビやパソコンなどデジタルをついつい日常的に見てしまいたくなりますが、夜更かししてしまったり、脳が刺激されて眠れなくなる原因となってしまいます。

お風呂に上がってからの過ごし方によって睡眠の質にも影響がでてくるため、目を酷使する娯楽はなるべく控え、心地よい睡眠を取れるよう、脳はあまり刺激しないようにすることが大切です。

まとめ

入浴は心や身体へのよい働きをしてくれるため、健康な身体を維持したり、不調な部分を解消するのに効果的なことばかりです。
シャワーだけでは得られない効果もあり、お風呂を楽しめるアイテムを使うことでより快適な入浴時間を過ごすこともできます。

とはいえ寒い季節はお風呂に入ることが億劫になってしまったり、古くて快適な空間でないという悩みを持っている方もいるかもしれません。
シュウハウスでは、浴室で起こりやすいヒートショックにも安心の、お部屋の温度差が少ないお家づくりや水回りのリフォームなども行っております。

いつでも無料相談を受け付けておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。

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